자두 효능과 칼로리를 알아보자

오늘은 전국이 엄청난 폭염이었습니다...

후...전 그래서 집안에 틀어박혀서 움직이지도 않았죠 ㅎㅎ

쓰레기를 버리러 나갔었는데 와...정말 습습한 날씨가 장난아니더군요

이렇게 무더위에 지칠때는 영양보충을 해줘야 하는데요.

보통 복날에 삼계탕이나 보신탕들 드시죠.

하지만 식습관이 변해야 건강해진다는 사실!!

그래서 오늘은 맛좋은 과일 자두 효능과 칼로리를 알아보겠습니다.

보기좋고 맛도좋은 많은 과일들 

수박 포도 바나나 사과 참외 키위 이더운 여름날에 시원하게 화채로 먹고싶네요.

대부분 과일들이 비타민을 풍부하게 함유하고 있듯이 

자두에도 눈에좋은 비타민A와

안토시아닌이 매우 풍부합니다.

이처럼 자두에는 야맹증과 각막건조증 등등 안구질환을 개선하는데 

도움이 많이 되는 영양소가 많이들어있습니다.

자두는 7-8월이 제철입니다.바로 지금이 가장 맛있는 시기죠.

자두 1개의 칼로리는 100g당 34kcal 입니다.

푸룬이라고 하는 건자두는 100g당 237kcal 입니다.

보통 말린 과일은 칼로리가 대부분 올라가죠.

일반적인 크기의 자두는 보통 50g 정도입니다.

그래서 개당 섭취하는 칼로리는 17kcal라고 생각하시면 될거같아요.

 

자두는 알칼리성을 띄고 있어서 체질개선에 좋고

몸의 면역력과 저항력을 키워주는데 도움이 많이 됩니다.

그리고 식이섬유와 팩틴성분이 함유되있어

변비예방과 개선에 아주 좋습니다.

식이섬유는 물론 자두에는 이사틴이란 성분도 들어있는데요.

장운동을 활발하게 도와주는 영양소입니다.

그리고 자두특유의 신맛속에는 유기산이 들어있어 장내 세균을

제거해주는데 탁월한 효과가 있습니다.

이런 많은 영양소가 있기에 장에 좋고 소화력증진에도 도움이 됩니다.

여성분들은 빈혈로 고생많으시죠?

그러면 자두를 자주 드시면 좋을거 같습니다.

왜냐하면 자두에는 철분이 매우 풍부해서

빈혈이 심하신 분들이나 과다월경증상을 보이는 여성분들,

특히 임산부들에게 매우 좋다고 합니다.

그리고 아까 말씀드린 푸룬이라고 하는 말린자두에는

여성호르몬 에스트로겐이 풍부해서 여성분들에게 아주 좋은 과일입니다.

후 무더운오늘 저는 집에서 편하게 피서를 즐겼네요 ㅎ

다들 휴가는 재밌게 다녀오셨나요??

전 이제 곧 휴가갈 준비를 하네요.

무더위는 당분간 지속될거같은데요.

다들 더위 조심하시고 부족한 체력을 오늘의 자두처럼

영양이 풍부한 음식들로 보충해보세요.

그럼 오늘의 자두 효능과 칼로리를 알아보자 포스팅을 마무리 하겠습니다.